odzywianie 13

Nie bądź taki naiwny, musiałeś kupić tonę odżywek po to żeby na Tobie zarobił. Gainer to bomba cukrów natomiast białko to strata pieniędzy przy ogromnych lukach w diecie, nie wspominając o kreatynie. Odpowiednie żywienie to główny aspekt sukcesu w tym sporcie, dopóki Twoje odżywianie będzie kiepskie to i rezultaty. Co do samego planu, połączenie [...]

FBW posty podwieszone masz wiele gotowych planow. dieta bo to klucz do zdobycia masy- dzial odzywianie Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-04-13 15:49:51

[...] bialka. chyba ze cos zle licze. nie zgadza sie to z wyliczniemi. King ma sporo racji. troche zagalopowalem sie z tym chwaleniem. Uzywasz zlego rodzaju wegli. banan, musli nestle (do tego carbo i massacra) - to sa cukry wysokoindexowe. raczej przeszkadzają w reduckji. idz do dzialu odzywianie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-17 14:41:13

Nie ma czegoś takiego jak dieta węglowodanowa (no chyba, że chcesz %-) cukrzycę). Dieta powinna być zbilansowana. Idź do działu odżywianie i czytaj posty podwieszone. Musisz zacząć od oszacowania zapotrzebowania. Stosowanie suplementów diety, bez trzymania diety, mija się z celem. Suplementy są uzupełnianiem, a nie lekarstwem. Jak masz dobrą [...]

[...] wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. pocwicz na takim prostym planie min 6tyg. przyjdz,napisz,co sie dzieje i wtedy bedziemy dumac,co dalej. i pamietaj! uklad,dobor cwiczen...to tylko czesc ukladanki. ogromne znaczenie maja czynniki poza sala cwiczen-odzywianie,odpoczynek. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-10 13:50:21

[...] jakims patyczakowatym bokserem i powiedzcie mi, ze nie ma ******lniecia w lapie Chudy 8: mialem podobna budowe do ciebie, po prostu zacznij cwiczyc na silce a raz dwa masa ci podskoczy. Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie diete. Nie wiem ile razy w tygodniu masz kyokushin ale bez problemu powinienes dac rade polaczyc to z treningiem silowym.

[...] dodalam jeden posilek bialkowy i zwiekszylam wegle troche - dokladnie nie liczylam do jakiego poziomu - generalnie nie traktowalam tego okresu jako diety tylko jako normalne odzywianie- waga caly czas 55kg....nie widzac postepow zdecydowalam sie sprobowac niskoweglowodanowej na ktorej jestem 2,5 tyg...nio i dalej nic...nie wiem moze to przez te [...]

[...] => WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: META (WSZYSTKO SPADŁO) I OMA (ZALAŁO MNIE TŁUSZCZEM) wszystko spadlo, zalalo mnie tluszczem ja p.... i koksujesz bo mamy sie boisz? dzial odzywianie, a nie ginomena udajesz Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2009-02-13 17:32:32

redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek :25 Waga : 75 Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie nic siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silka Odżywianie : 0 slodyczy napojow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : perfekt Preferowane [...]

[...] A6W jako dodatek ok, ale daruj sobie te papki ( POMPKI) :P przeszkadzaja w regeneracji. Poczytaj w dziale odzywianie na temat diety masowej bo ona pozwoli ci nabrac miesni. Niestety cwiczac na mase konieczny jest dodatni bilans kaloryczny wiec przygotuj sie, ze moze choc nie musi [...]

AL (pytanie o przyswajalność produktów w zależności od grupy krwi) Hipoteza Sposób odżywiania powinien być dostosowany do grupy krwi. Wg dr James D’Adamo i Petera D’Adamo pewne produkty spożywcze posiadają składniki korzystnie, obojętnie lub niekorzystnie wpływające na organizm danego człowieka. W uproszczeniu zalecają, aby [...]

Aj faktycznie za szybko to wszystko napisałem. Ryż oczywiście wymienny z wszelkimi rodzajami kasz oraz ryżów. dieta nie bedzie monotonna, rzuciłem tylko ogólny zarys jeśli chodzi o kaloryczność. A propo treningu, chciałem na razie zaoszczedzić na karnecie i spróbować jakoś spalić fat przez bieganie i treningi domowe, mięśnia trochęsię zbudowało [...]

a co na rzezbe to juz nie musisz robic ciezkich cwiczen i nog? masz mylne pojecie o masowaniu, poczytaj troche dzial odzywianie i trening Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-01-25 19:13:58

Sugeruję w takiej sytuacji zacząć od początku. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru i wrzucenie ich tutaj razem z ilością składników odżywczych. [...]

[...] wystarczy czytac, co autor pisze "diete mam na jutro na 4800 kcal czy to nie za dużo przy wadzę 77/78kg białka 357 //// węgle 561 ///// tłuszcze 141" a do autora tematu. 4800 przy tej wadze to stanowczo za duzo. bialka maks daj te 230g. fat daj z 1.2g na kgmc reszte kaloryki wegle. oblicz swoje zapotrzebowanie, wzor masz w dziale odzywianie.

Zeby rzezbic, trzeba miec co. Czyli rób trening na masę. Ułóż dietę (wejdz w dzial odzywianie), w dni treningowe biegaj 45 min dziennie. Wejdz w posty podwieszone, tam sa plany PS. Waga jest dobra, ja mam 185cm wzrostu na 79 kg (14 lat) pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-10 19:05:13

[...] obciazone na koncu tr mozesz dodac lydki / kaptury / przedramiona jesli chcesz jedz trenuj i rosnij!! i tak jak mowilem w ostatnim temacie nie spodziewaj sie wielkich przyrostow przy tak intensywnych tren koszykowki w diecie male zmiany by sie przydaly zaloz odp temat w dziale odzywianie Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-02-27 13:55:05

Macie ta ankietę, ale jakoś dużo jej nie wypełniłam: Wiek : Przytycie Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : ok.44 Wzrost : 164 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Nie mam czym się zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Kierując się zdjęciami z internetu 10-15% Aktywność w ciągu dnia : - [...]

[...] strategicznego/regeneracji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicy 12-13 procent, to można spróbować budowy masy mięśniowej. Możesz ewentualnie wkleić zdjęcia sylwetki. [...]

To rób najpierw trzy na prawą, potem trzy na lewą A no to rozstaw dobry - cóż, myślę, że ten ruch łokci niczemu nie szkodzi, bo generalnie powinny one iść jak najszerzej (i powinieneś też być lekko pochylony) 70% wyliczyłeś dobrze, tak to powinno wyglądać Co do siły - tej maksymalnej tym treningiem niestety specjalnie nie podniesiesz, jej [...]